Grand froid : adoptez les bons réflexes pour l’hiver

Retrouvez les conseils pratiques pour affronter le grand froid en toute sécurité.

En période de grand froid, les seniors sont particulièrement vulnérables aux risques liés aux basses températures. Voici quelques conseils pratiques pour vous protéger et rester en bonne santé cet hiver.

Pourquoi les seniors sont-ils plus exposés ?

Avec l’âge, le corps devient moins efficace pour réguler sa température. Le froid peut donc entraîner des risques accrus :

• Hypothermie : La température corporelle descend en dessous de 35°C, ce qui peut perturber le fonctionnement normal du corps.
• Gelures : Les extrémités (mains, pieds, oreilles) deviennent rouges et douloureuses, puis grises et indolores. Cela peut entraîner des complications graves.
• Problèmes cardiaques : Les efforts physiques en extérieur peuvent aggraver les troubles cardio-vasculaires.

Conseils pratiques pour se protéger du froid

À l’extérieur :

• Couvrez-vous bien : Portez plusieurs couches de vêtements chauds, ainsi qu’un manteau coupe-vent et imperméable.
• Protégez les extrémités : Utilisez des gants, un bonnet, une écharpe et des chaussettes épaisses pour éviter les gelures.
• Chaussures adaptées : Privilégiez des chaussures antidérapantes pour éviter les chutes sur les sols glacés.
• Évitez les sorties inutiles : Limitez vos déplacements, surtout en soirée, quand les températures sont plus basses.

À la maison :

• Maintenez une température agréable : Chauffer votre logement à 19-20°C, sans surchauffer, et assurez-vous qu’il est bien ventilé.
• Mangez équilibré : Privilégiez les repas chauds et nutritifs pour maintenir votre énergie.
• Évitez l’alcool : Contrairement à une idée reçue, l’alcool ne réchauffe pas et peut aggraver les risques d’hypothermie.

Pensez aussi aux autres

• Visitez régulièrement vos voisins ou proches âgés pour vous assurer qu’ils vont bien.
• Signalez les personnes en difficulté : Si vous voyez une personne sans abri ou en détresse, appelez le 115.